Гоулер советует осваивать это упражнение с самых простых взаимоотношений: с водителя, который обогнал вас на пути домой, дамы, наступившей вам на ногу, продавщицы в магазине. Полезно в течение какого-то времени выполнять это упражнение регулярно, хотя бы по разу в день. Читать дальше »

Примите такое положение (сидя или лежа), чтобы все тело расслабилось. После того как достигнута нужная степень расслабления, представьте себе человека, взаимоотношения с которым причиняют вам беспокойство. Сосредоточьте мысли об этом человеке, зрительно представьте его как можно отчетливее, словно он сидит перед вами. Читать дальше »

• Будьте готовы взглянуть на свои недостатки и слабости без самоосуждения и самооправдания, выявить свои лучшие качества и максимально использовать их. Вы обнаружите, что в результате заметно улучшатся ваши взаимоотношения с людьми. Вы станете более искренни и чутки, и от этого выиграют все. Существуют простые средства, помогающие общению. Например, старайтесь поменьше критиковать и побольше хвалить. Читать дальше »

В большей мере эти советы посвящены нравственной жизни, изменению своей личности, переоценке собственных взглядов на жизнь вообще. Читать дальше »

Особое внимание Ян Гоулер уделяет борьбе со стрессами. Современные исследования установили, что при стрессе происходят энергетическая и биохимическая бури, которые требуют выхода. Но когда человек, вспыхнув от стресса, все это подавляет в себе, не дает выхода энергии, это приводит к внутреннему напряжению и порче организма. Читать дальше »

• Стремиться к самодисциплине, не сдаваться болезни — достигается регулярными тренировками в повседневной жизни. Это и преодоление лени, и отказ от лакомства, и настойчивость в выполнении процедур, и строгое соблюдение распорядка дня. Читать дальше »

Позитивное мышление, вера в благополучный исход имеют огромную силу, утверждает Ян Гоулер. Он сам никогда не терял надежды и был убежден в том, что вылечится. Впоследствии, встречаясь с людьми, которые, подобно ему, вылечились от рака, он всегда отмечал у них одну черту характера — оптимизм, причем некоторым он был свойствен с самого начала, а другие его развивали в себе. Читать дальше »