Любители зимнего плавания должны заниматься своей подготовкой круглый год. Лето использовать в основном для общефизического развития и для начального закаливания, осень — для закаливания и подготовки организма к зимнему плаванию, зиму — для плавания в ледяной воде.
Если в июне и июле вы купались в естественном водоеме, то в августе можете плавать в начале месяца до 25 минут, постепенно снижая продолжительность пребывания в воде по мере ее охлаждения. Если же вы начали плавать только в августе, тогда время пребывания в воде следует уменьшить до 3—5 минут.
Если нет естественных водоемов, удобных для регулярных летних купаний, следует ежедневно принимать душ, ванну, обливаться из ведра.
В сентябре температура воды достигает 13 °С, падая к концу месяца до 10 °С и ниже. Плавать в ней при хорошей предшествующей тренировке следует до 5 минут. Вначале можно поплавать 2,5 минуты и выйти на берег. После нескольких минут обогрева на воздухе — снова в воду, но не переусердствуйте.
В октябре температура воды понижается на 7— 8 °С, опускаясь к концу месяца до 3—4 °С. Ее закаливающие свойства приближаются к предельным. В этот период требования к организации занятий и правильному определению индивидуальных холодных нагрузок должны быть очень высокими.