Синдром эмоционального выгорания. Узнайте, подвержены ли вы риску? Симптомы недуга.

Синдром эмоционального выгорания

С 1 января 2022 вступит в силу новая классификация болезней Всемирной организации здравоохранения.  В новый перечень будет включено такое необычное заболевание, как синдром эмоционального выгорания. Также такой синдром еще называют профессиональным выгоранием. Если еще 15-20 лет назад никто даже не знал о таком заболевание, то в современных реалиях оно приобрело массовый характер.

 

В настоящее время выгорание является распространенным диагнозом. Это даже хуже, чем истощение. Больше всего синдром выгорания затрагивает амбициозных, дисциплинированных людей, которые не могут сказать «нет», и тех, кто работает с людьми. Он стоит в конце длинной череды событий, которые стоили нам много физической и умственной энергии. Эти симптомы типичны для этого диагноза.

Медленный процесс течения заболевания

Выгорание может быть выработано незаметным, ползучим способом. От энтузиазма, когда мы можем пожертвовать вещами для новой работы, поэтому мы начинаем забывать о личных радостях, увлечениях, делах. Затем энтузиазм ослабевает, мы обнаруживаем, что не все так идеально, мы помним, что у нас также есть некоторые личные потребности, и мы находимся в фазе стагнации. Все еще повторяющиеся неудачи с начальством, клиентами или коллегами приведут нас к стадии разочарования.

Мы начинаем задумываться, имеет ли смысл то, что мы делаем. Когда это занимает слишком много времени, наступает фаза апатии. Мы делаем только самое необходимое, мы часто заставляем себя работать, потому что у нас много обязательств, и у нас есть только работа за деньги и оплата счетов. Последнее из длинной череды ползучих разочарований — это выгорание.

Синдром выгорания связан с управленческими должностями, с карьерой, такой как воспитатели, учителя. Но это действительно может коснуться кого угодно, это не влияет на людей только из-за данной работы, это может быть вызвано практически любой деятельностью. Синдром выгорания не избегает матерей, находящихся в декретном отпуске.

Симптомы, которые приближают к эмоциональному выгоранию

К сожалению, от выгорания страдает в пять раз больше женщин, чем мужчин, и лечение после того, как разразился этот кризис, очень длительное. Поэтому важно знать симптомы и действовать быстро, как только вы обнаружите их. Вот отдельные симптомы.

Цинизм и психологический дискомфорт

В дополнение к цинизму, другие психологические симптомы выгорания также включают депрессию, раздражительность, бессилие, забывчивость и беспокойство.

 

Вы чувствуете, что не имеет значения, то, что вы делаете? Тебя не волнует, как это получается, ты не против, если твой руководитель упрекает тебя за твою ошибку? Понятно, что ты на грани выгорания. Вы можете быть пессимистичными, апатичными и изолированными от людей. Это тоже явный признак того, что вы не совсем здоровы.

 

У тебя нет мотивации

Люди с синдромом выгорания или те, кто слишком много работает, не испытывают энтузиазма по поводу того, что им нравилось раньше. У них нет внутренней мотивации для дальнейшей работы. Все, что они делают, как машины автоматически, без энтузиазма и радости. Потеря мотивации — еще один признак того, что ты на грани сил.

Вы чувствуете себя безнадежным и апатичным

Чувствуете ли вы, что ничего хорошего не будет, это ничего не значит, и вы чувствуете полное отчаяние? Ваша жизнь кажется вам абсолютно трагичной? Как только симптомы начинают ухудшаться, эти чувства могут даже умножиться. Это когда вы спрашиваете себя: какой смысл? Если у вас есть эти симптомы, вы находитесь на пути к истощению. Важно, чтобы вы остановились и переосмыслили свой стресс, пока не стало слишком поздно.

 

Вы чувствуете усталость и не желаете секса

Явным признаком чрезмерного стресса и выгорания является чувство постоянного истощения и усталости, как психическое, так и физическое. Как будто вы потеряли всю энергию, которую не можете перезарядить, даже если пытаетесь. У тебя нет сил ходить на работу, не получаешь удовольствия от секса.

Боль в животе

Чувствительные нервы желудка являются особенно хорошим показателем умственной перегрузки. Не зря желудок называют вторым мозгом.

Изжога

Из-за стресса желудок производит больше кислот, тем самым активируя пищеварительный огонь, который, однако, развевается в противоположном направлении (как объяснила бы традиционная китайская медицина), что заставляет нас чувствовать неприятную изжогу.

Метеоризм

Стресс приводит к судорогам не только в желудке, но и в кишечных мышцах. Затем они производят больше газов.

Боль в спине

Ваша спина, плечи и шея болят? Это должно быть не из-за плохого матраса или новой подушки, а из-за стресса. Стресс и последующее выгорание могут проявляться как напряжение мышц. У женщин часто болит поясница. Срочно нужен массаж, отдохнуть и расслабиться.

 

Из-за стресса мышцы спины напрягаются. Вот почему постоянная психическая переработка обычно приводит к болям в спине.

Головные боли

Постоянное психическое напряжение и напряжение изменят тонус сосудистой системы, что, в свою очередь, активизирует головные боли.

 

Когда вы находитесь в напряжении и стрессе, у вас может быть головная боль, и она достаточно сильна. Наиболее распространенным триггером для так называемых стрессовых головных болей является стресс. При стрессе организм вырабатывает гормоны, которые переводят его в боевой режим, мышцы напрягаются, а голова болит. Если вы испытываете боль почти постоянно, вы играете со здоровьем. Начните медитировать, занимайтесь йогой или иным способом расслабления.

Звон в ушах

Неудобный постоянный свист в ушах также начинается, когда мы подвергаемся длительному психологическому давлению, а также является типичным симптомом выгорания.

Ночное сердцебиение

Если ваше сердце начинает стучать по ночам, часто виноваты психические перегрузки. Также сердечный ритм говорит вам о вашей психике.

Бессонница

Многие люди с синдромом выгорания плохо спят ночью, потому что постоянно думают о своей работе.

Агрессивность

Тот, кто страдает от синдрома выгорания, крайне агрессивно реагирует на малейшие раздражители. Чрезмерные реакции особенно характерны для выгорания. И не только они, но и снижение готовности работать с людьми, частые конфликты или общение.

Не заинтересованность в себе

Да, если вам не важно, как ваше тело находится внутри и снаружи, это также может быть одним из симптомов выгорания. Те, кто страдает от этого, часто решают проблему перееданием, алкоголем, чрезмерным кофе или приемом стимуляторов.

Рассеянность

 

Еще одним симптомом чрезмерного стресса и выгорания является неспособность сосредоточиться. Как только появляется отрицательный элемент, вы воспринимаете его как угрозу, и ваши инстинкты начинают бороться. Это может негативно повлиять на вашу способность решать проблемы или принять решающее решение. Вы также можете быть более забывчивым.

Синдром выгорания влияет на способность сосредоточиться, решить и запомнить. И здесь, в контексте снижения производительности труда, люди начинают мыслить негативно.

 

Вы часто хотите пить и постоянно пьете кофе

Возможно, вам даже не приходило в голову, что чувство жажды может быть связано с истощением или с избытком стресса … Но это так. Когда вы чувствуете беспокойство, ваши надпочечники начинают выделять гормоны стресса в ваше тело. Усталость надпочечников приводит к колебаниям других гормонов, вызывая уменьшение количества соединений, которые влияют на состояние электролита и уровень жидкости. Вот почему вы чувствуете постоянную жажду. Кроме того, вы пьете все больше и больше кофе, потому что кофеин дает вам временную, казалось бы, энергию …

Ваши волосы выпадают, а вы потеете

Чрезмерное потоотделение, вызванное стрессом, может затронуть любого, кто испытывает больше беспокойства, чем обычно. Вы можете попробовать некоторые приемы, которые регулируют стресс, такие как сознательное глубокое дыхание или прослушивание успокаивающей музыки. Дело доходит до волос, когда человек подвергается стрессу, он поглощает иммунную систему, заставляя волосяные фолликулы болеть, и начинают выпадать волосы.

Ваш вес колеблется вверх-вниз

Незначительные изменения в весе не редкость, но если у вас есть изменение в аппетите, это может указывать на то, что вы находитесь на пути к истощению. Если вы часто бросаетесь в холодильник без особого голода, это неправильно. И наоборот, это не круто — если вам это не нравится, и вы почти ничего не едите, подумайте о себе.

Профилактика и лечение выгорания

Как справиться с выгоранием? Профилактика в основном – это хорошие межличностные отношения. Семья, дружелюбные отношения на работе. А потом умение отдыхать, спать и заниматься своими увлечениями и интересами. А также спорт! Если вы перегорели, начните лечение как можно скорее. Дело не в доверии экспертов, будь то психологи или тренера. Доказано, что наиболее эффективные результаты достигаются в сотрудничестве. В момент выгорания у вас может не хватить энергии для радикальных изменений, но это тот момент, когда вы, вероятно, начнете переоценивать свою жизнь. Вы начинаете думать о своей работе, отношениях и, возможно, что-то менять в своей жизни.

 

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *