Стоит ли пробовать диету Аткинса: плюсы и минусы быстрого похудения

Диета Аткинса

В современном мире стройная фигура возведена в степень Абсолюта, поэтому похудеть пытаются все или почти все. Потеря веса связана с обязательным ограничением рациона, а проще говоря, с диетой.

Из всех предложенных врачами методик радикально выделяется диета Аткинса, позволяющая сбросить действительно много килограммов за короткий период времени. Данный способ стал очень популярным, однако, у него есть и множество противников, утверждающих, что диета Аткинса опасна для здоровья. Но так ли это?

Суть методики похудения по диете Аткинса

Похудения по диете Аткинса

Принцип питания по Аткинсу можно разбить на три этапа:

1. Первая стадия длится строго 2 недели, в которые необходимо ограничить количество потребляемых углеводов до 20 граммов в день. Углеводы – это не только мучные изделия, но и овощи, фрукты, крупы, алкоголь, хлеб, йогурты, кисломолочные продукты. Худеющему пациенту необходимо питаться только белковой пищей (в неограниченных, кстати, количествах): мясом, рыбой, курицей, яйцами, твердыми сырами.

Данный рацион предполагает, что организм, переваривая белковую пищу, лишенную углеводов, затратит на процесс больше энергии, чем получит от еды, поэтому в первые две недели похудение действительно радикальное: до 15-20 килограммов.

2. Вторая стадия длится 2-4 недели. В этот момент в рацион постепенно добавляются углеводы: сначала, овощи, затем и крупы. Потеря веса продолжается, но уже не с такой головокружительной скоростью. Пациент обязан точно подсчитывать граммы съеденных углеводов, а также вести каждодневную таблицу своего веса, дабы найти критическую точку похудения: при каком количестве углеводов вес стабилизируется, при каком – даже немного набирается. Как только критическая точка найдена, вторая стадия диеты заканчивается.

3. Третья стадия, завершающая, может длиться несколько месяцев. Эта самый сложный период: пациент обязан стабилизировать свой вес, ни в коем случае не набирая новых килограммов. Для этого пригодятся и таблицы веса из второго этапа: они укажут на точное количество углеводов, при котором вес не набирается.

Самое главное в диете Аткинса – это не только сложность с подсчитыванием углеводов на начальном этапе, но и стабилизация веса, которая может длится несколько месяцев. В этот момент диета вроде как уже закончилась, но пациенту необходимо продолжать следовать принципам правильного питания и не перегружать свой организм сахаром.

Плюсы диеты Аткинса

Самым главным качеством диеты является незамедлительная и очень заметная потеря лишних килограммов. Уже на второй день, когда отсутствие сахара и наличие обильной белковой пищи освободили множество ненужной, скопившейся в организме жидкости, худеющий замечает позитивную динамику: минус 1-1,5 килограмма.

Плюсом можно назвать и то, что режим питания не ограничивает количества принимаемой пищи: можно, например, съесть килограмм рыбы на ужин, но все равно похудеть на следующий день. То есть приведенный рацион – это диета, не предполагающая чувства голода.

Немаловажным плюсом является и большое потребление белковой пищи. Белок обеспечивает функциональную работу организма и отвечает за строительство клеток, поэтому такая диета позволит иметь здоровые волосы, зубы, ногти и кожу.

Минусы диеты Аткинса

Ограничение в сахаре организма может привести к плохому самочувствию, головокружению, слабости, головным болям, даже обморокам. Парадокс диеты Аткинса состоит в том, что пища покрывает чувство голода, но недостаток углеводов вызывает те же симптомы, что и отсутствие еды.

Вторым минусом является Абсолют правил рациона: если пациент больше не хочет следовать выбранной диете и в середине курса решает питаться по-другому: килограммы вернутся сразу же, причем с избытком.

Третьим минусом многие диетологи называют опасность белкового рациона для здоровья: диета может быть вредна людям с проблемами сердца, почек, кишечника. Она ослабляет иммунитет, вынуждая организм бороться в первую очередь с перевариванием белковой пищи, а уже затем с другими проблемами и заболеваниями.

Стоит ли худеть по методу Аткинса?

Каждый человек решает сам: бороться ли с лишними килограммами столь радикальным способом или попробовать что-нибудь помягче. Диета проста и доступна, главное, чтобы у худеющего хватило силы воли и здоровья на то, чтобы правильно закончить цикл похудения и не вернуть потерянные килограммы. Очень часто безуглеводная диета к которой относится и похудение по Аткинсу приводит к анорексии и другим тяжелым последствиям для организма. Лучше всего использовать диету Аткинса под наблюдением и с согласия врача.

 

Отзывы о диете Аткинса

В интернете можно найти много отзывов людей ,которые воспользовались диетой Аткинса для похудения. Среди них не мало положительных в которых пишут, что добились результата, но также много отзывов, в которых люди пишут о том, что у них начались серьезные проблемы со здоровьем. Также в отзывах люди пишут, что после такой диете вес набирается еще быстрей. А постоянное применение такой диете может привести к печальным последствием вплоть до летального исхода. Если вы дорожите своим здоровьем лучше выбрать более щадящею диету для похудения, которая будет менее вредна для организма худеющего человека.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *