Безуглеводная диета для похудения: минусы и плюсы
Безуглеводная диета представляет собой ограничение (частичное или полное) углеводов в дневном рационе. На такой основе создано множество известных диет, вроде Кремлёвской диеты, диеты Аткинса и так далее: человек может полностью отказаться от принятия углеводов или просто ограничить их количество.
Вопреки тому, что диета не предусматривает слежения за калорийностью продуктов или их жирностью, она в самом деле может снизить ваш вес на несколько кило. Причина в том, что именно углеводы являются хищниками для худых ног и рук, именно оттуда берётся энергия.
Положительные стороны диеты:
Ваш метаболизм приходит в норму. Диета требует того, чтобы человек питался вовремя, а не совмещал завтра с обедом или перекус с ужином. Таким образом, Вы приводите в норму свой обмен веществ и настраиваете его на определённый порядок, что несомненно позитивно скажется на фигуре, настроении и жизни в общем.
Теряется чувство голода, и аппетит становится меньше. Так как в Вашей системе питания появляется определённый распорядок, то Вы ощущаете голод только в определённые часы, когда тут же можете его утолить, поэтому он постепенно забывается вообще.
Потребляемая Вами пища резко теряет свою калорийность. Так как основная энергия содержится в углеводах, и в них же находятся «пустые» легкоусваиваемые, а их потребление сводится к нулю, то и калорийность таким образом снижается.
Отрицательные стороны безуглеводной диеты:
Из-за исключения углеводов организм чувствует, что питание неполноценное, со временем начинает требовать чего-нибудь такого, как хлеб или сахар.
Эмоциональная составляющая такой диеты очень нестабильна, есть риск сорваться, так как ограничение является каким-никаким моральным барьером, который психике сложно выдержать. Часто во время такой диеты возникает депрессия, из-за которой человек может сорваться и начать поглощать продукты питания еще в больших количествах, чем раньше.
Запомните любая диета, исключающая какие-либо питательные вещества как углеводы, жиры или белки может нанести, непоправимы вред организму. Поэтому лучше проконсультироваться у диетолога.
Избыточный белок может быть использован организмом на энергию, вследствие чего перегружается печень и почки.
Примерное дневное меню:
В меню человека, который сидит на данной диете обязательно должны присутствовать мясные и сырные виды продуктов: в них меньше всего содержания углеводов. Кроме этого, приветствуются субпродукты, вроде яиц, морепродукты в виде креветок, кальмаров, мидий и так далее, овощи ( исключая картофель), кислые ягоды и фрукты, цитрусовые и молочные продукты, но в небольших количествах.
Исключить следует мучное, так как это простые углеводы, легко откладывающиеся на Ваших боках, сахар, старайтесь пить кофе и чай без него, крупы, вроде риса, злаковых, а так же макароны.
