Нужно быстро похудеть? ТОП 3 эффективных диет!
Представительницы прекрасного пола всегда старательно готовятся к пляжному сезону: покупают абонемент в спортзал, посещают массажный салон, проводят процедуры липосакции. А что делать если похудеть надо очень быстро, а на спортзалы и хирургическое вмешательство нет ни денег, ни времени? На помощь придут самые эффективные и быстродействующие диеты.
14 дней без углеводов
Эта диета подойдет для тех, у кого есть явные лишние килограммы. Основана она на отказе от простых углеводов. Именно без их участия в организме ускоряется метаболизм и первые или как их еще называют «легкие» килограммы уходят достаточно быстро.
Основные правила этой диеты:
Количество приемов пищи – 5 раз в день
Исключение сладкого, мучного, картофеля, бананов, винограда, сухофруктов;
Ограничение потребления круп (до 120 грамм в день);
Потребляемая жидкость – не менее 40 миллилитров на килограмм веса.
Данная диета хорошо работает и без физических нагрузок. Но если добавить тренировки по 20 минут в день, три дня в неделю – это закрепит результат.
Очищающая диета
Построена на очищении кишечника и ускорении метаболических процессов
Первый день: 1,5 литра минеральной воды, 1 литр кефира и неограниченное количество отварной свеклы. Принимать в течение дня произвольными порциями.
Второй день:
Завтрак — каша овсяная на воде;
Обед – отварная куриная грудка (100 грамм) с овощами (приготовить на пару);
Ужин — куриный бульон 200мл.
Перекусы: 100 грамм творога и 1 зеленое яблоко
Третий день: повторяем рацион первого дня
Четвертый день:
Завтрак — каша гречневая на воде;
Обед – отварной минтай (150 грамм) с отварным рисом (50 грамм);
Ужин – кефир (1 стакан).
Перекусы: 50 грамм орехов и 1 апельсин
Пятый день: повторяем рацион 1 и 3 дней.
На 6 и 7 день производим выход из диеты: постепенно возвращаемся к привычному рациону, но в уменьшенном количестве.
Важно знать, что данная диета является эффективной, но не самой безопасной. Легко не будет! Поэтому и время диеты рассчитано на неделю — не больше! Она подойдет для тех, кто находится в отпуске. Дискомфорт, вызванный слабительным эффектом от свеклы и кефира будет затруднять возможности выйти на работу или в гости. Подумайте и взвесьте все «за» и «против» при выборе очищающей диеты.
Питьевая диета
Данная диета основана на отказе от твердой пищи.
Основой рациона является чай с нежирным молоком, без сахара. Объем чая составляет от одного до двух литров в день, зависит от исходного веса и уровня активности. К основному рациону следует добавить один прием жидкой пищи, желательно в обед. Супы, кисели, бульоны – все виды пищи должны быть пресные, то есть с малым количеством соли и абсолютно без сахара. Время диеты от 3 до 5 дней. Не больше!
Внимание! Все представленные диеты являются быстродействующими, а потому не безопасными! Обязательно убедитесь в том, что не имеется противопоказаний и не увеличивайте указанные сроки диеты!
Противопоказания:
1. Болезни ЖКТ;
2. Беременность и лактация;
3. Болезни эндокринной системы;
4. Тяжелые условия труда и высокая физическая активность.
Обязательно перед использованием каких-либо диет нужно проконсультироваться с врачом. Также стоит помнить, что все эти «быстрые» диеты могут нанести не поправимый вред вашему организму. Поэтому лучше задуматься об использование более щадящих диет для похудения, но на них понадобиться больше времени, зато не будет такого вреда для здоровья.
