Кремлевская диета — что о ней нужно знать и стоит ли пользоваться
Кремлевская диета (другое название – низкоуглеводная) – диета, при которой человек потребляет минимум углеводов. В рационе строго запрещены сладости, макаронные и хлебобулочные изделия. Взамен нужно отдать предпочтение натуральным продуктам, содержащие протеин и растительные жиры.
Этот способ питания провоцирует быстрое избавление от веса, обеспечивает улучшение самочувствия. Кремлевка не требует подсчитывания калорий, употребления каких-то препаратов, смузи, коктейлей с химическими добавками. Потому многие выбирают именно эту диету. Однако вокруг нее до сих пор не утихают споры, и далеко не всем она подходит.
Принципы кремлевской диеты
Простая кремлевская диета зиждется на элементарных и щадящих правилах. Прежде всего, человек не должен отказывать себе во всех вкусностях. Разрешается употреблять все разрешенные продукты до тех пор, пока не появится чувство сытости. Не запрещено есть мясо, рыбу, пить спиртное. Почти во всех других диетах эти продукты строго запрещены. Из-за того, что человеческий организм начинает получать меньше углеводов, энергия начинает производиться из жировых отложений.
Основные принципы кремлевской диеты:
- Чтобы запустить процесс похудения, в первые две недели нужно ограничить потребление углеводов до 20 г в сутки. По истечению этого срока объем можно увеличить вдвое – до 40 г. Когда человек решит, что он хочет вернуться к прежнему питанию, но при этом хочет поддерживать вес, следует увеличить суточную дозу углеводов до 60 г, но не более. Важно понимать, что эффективность кремлевки заметна только при повышенных физических нагрузках.
- Можно есть столько, сколько захочется. Но все равно важно соблюдать некоторые границы. Переедание – враг похудения по любой методике, и допускать его не рекомендуется. Лучше растянуть одну большую порцию на несколько раз, чем съесть ее за раз. Важно не есть за 3-4 часа до сна.
- Нужно смириться с некоторыми ограничениями.
- Если хочется съесть колбасы, нужно приобретать продукты высокого качества. В случае, если купить продукты низкого качества, есть риск не достигнуть желаемого результата из-за наличия в них химикатов и сои.
- В случае если цель – поправиться на несколько килограммов, следует употреблять в сутки более 60 г углеводов.
Можно ли похудеть с помощью кремлевской диеты? Если следовать элементарным принципам, то это неизбежно.
Каких результатов можно добиться с помощью кремлевской диеты
Сброс веса – процесс сугубо индивидуальный. Медики утверждают, что были такие случаи, когда за месяц человек сбрасывал до 30 кг. Первый этап диеты самый сложный. В это время организм привыкает к тому, что энергия теперь расходуется не из еды, а из жировых запасов. Если соблюдать важнейшие принципы, то за две недели можно избавиться от 10-12 кг. На последующих этапах вес будет уходить медленнее, но вероятность, что эти килограммы вернутся, снижается в несколько раз.
Какие продукты нельзя есть при кремлевской диете
Кремлевская диета – щадящий способ питания, при котором можно есть достаточно много продуктов. Но все же есть ограничения, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы от диеты был толк. Запрещается есть:
- сахар;
- хлебобулочные изделия;
- кондитерские сладости;
- крупы;
- картофель;
- бананы;
- очень сладкие фрукты, ягоды;
- молочную продукцию, в составе которой присутствует сахар;
- макароны;
- сладкие газированные напитки;
- пиво, ликер.
Если оставить в рационе хотя бы один вышеперечисленный продукт, то эффективность диеты снизится. Это также относится к продуктам, от которых нужно отказаться чтобы жить долго.
Какие продукты можно есть во время кремлевской диете
В неограниченном количестве можно есть:
- любое мясо, в том числе и колбасы, сосиски (высокого качества)
- любой вид рыбы
- любой вид птицы
- морепродукты
- яйца
- некоторые виды сыров, в которых минимум углеводов
- овощи
- грибы
- приправы и травы
- рыбий жир, сливочное масло
- чай и кофе (без добавления сахара)
- спиртное без сахара
Эти продукты можно есть до тех пор, пока человек не насытится.
Кремлевская диета меню на неделю
Понедельник:
- Завтрак: 2 вареных яйца, сыр – 100 г, чай/кофе без сахара.
- Обед: мясо курицы – 200 г, салат из огурцов и помидоров – 200 г, сок томатный.
- Полдник: сыр – 200 г
- Ужин – консервированный зеленый горох, отбивная, чай.
Вторник:
- Завтрак: яичница из 2 куриных яиц, сосиска/колбаса, чай/кофе.
- Обед: суп с грибами, 1-2 огурца, чай.
- Полдник: пюре из тыквы.
- Ужин: творог низкой жирности – 100-150 г и сметана.
Среда:
- Завтрак: омлет (2 яйца), чай/кофе.
- Обед: любая рыба (запеченная или жареная), шинкованная капуста с подсолнечным маслом.
- Полдник: яблоко.
- Ужин: мясо (в любом виде) – 200 г, томаты – 2 шт., чай.
Четверг:
- Завтрак: нежирный творог с добавлением сметаны, сосиска, чай/кофе.
- Обед: куриный бульон и яйцо, обжаренные кабачки, чай/кофе.
- Полдник: морская капуста.
- Ужин: мясо в любом виде, бокал вина.
Пятница:
- Завтрак: поджаренное яйцо, вареная рыба, чай/кофе.
- Обед: фаршированный сладкий перец (овощи и мясо), креветки, чай/кофе.
- Полдник: порция малины.
- Ужин: мясо, томаты и болгарский перец, запеченные в духовке, чай/кофе.
Суббота:
- Завтрак: вареная сосиска, отварные яйца, чай/кофе.
- Обед: суп из овощей, запеченное мясо свинины/говядины, чай/кофе.
- Полдник: нежирный творог.
- Ужин: морской коктейль, чай/кофе.
Воскресенье:
- Завтрак: омлет, сосиска/сарделька, молоко.
- Обед: бульон с куриной печенью, арбуз.
- Полдник: несладкий йогурт.
- Ужин: курица-гриль, бокал сухого вина.
Это примерный рацион, который необязательно соблюдать неукоснительно. Это меню кремлевской диеты на 2 недели – то есть, если требуется, можно повторить еще один круг последовательного питания. Рецептов кремлевской диеты бесчисленное множество. Если человека не устраивает такой рацион, он может поискать более оптимальный вариант для себя.
Чем опасна кремлевская диета для организма и стоит ли ее вообще использовать?
Кремлевская диета помогает быстро сбросить нежелательные килограммы. Но есть и риски для здоровья, через которые многие не могут переступить:
- Во рту все время присутствует привкус ацетона.
- Идет большая нагрузка на почки.
- Повышается вероятность развития атеросклероза.
- Снижается уровень полезных веществ и минералов в организме.
- Нарушения стула.
- Обострение геморроя.
В целом этот способ питания считается вредным для здоровья человека. Также присутствует риск того, что утраченные килограммы вернутся.
Кому противопоказана кремлевская диета
Диета Аткинса (так ее еще называют) противопоказана следующим группам людей:
- Гипертоникам, людям со стенокардией и недугами печени.
- Тем, у кого был инфаркт или инсульт.
- Диабетикам.
- Женщинам в период менопаузы.
- Детям.
Если эти люди начнут питаться по кремлевке, то состояние их здоровья может стремительно ухудшиться.
Кремлевская диета: отзывы
На отзовиках довольно противоречивые отзывы. С тем, что от кремлевки худеют, никто не спорит. Но она наносит ущерб здоровью, и тогда уже возникает вопрос: а стоит ли оно того? Побочные эффекты смущают, но многие все же начинают питаться по такому сценарию, дабы добиться избавления от ненавистных сантиметров. Некоторые отмечают, что после возвращения к обычному образу жизни, потерянный вес возвращается. Другие отмечают, что неполадки со здоровьем были, но после отмены диеты все стало хорошо. Как бы там ни было, категорически не рекомендуется долго придерживаться такого образа питания. Могут возникнуть непредвиденные и необратимые последствия. Оптимальная длительность кремлевской диеты – на 10 дней.
