Как укрепить иммунитет — способы повышения сопротивляемости организма
Частые респираторные инфекции являются бичом для большой группы людей. Связанно это с ослабшей сопротивляемостью иммунитета к различным инфекциям.
Инфекционные заболевания, особенно связанные с дыхательной системой, являются наиболее распространенной причиной болезней у младенцев и детей младшего возраста. Это связано с тем, что иммунная система малышей еще не полностью созрела, что выражается в повышенной подверженности инфекциям.
Новорожденные и дети, которые находятся на грудном вскармливании в течение первых полугода, защищены от патогенных микроорганизмов благодаря антителам, которые дает им их мать. Позже иммунитет, приобретенный у матери, исчезает. Начинается период развития собственного иммунитета ребенка, который сопровождается частыми инфекциями.
Под влиянием бактериальных и вирусных антигенов, которые атакуют ребенка, иммунная система начинает вырабатывать антитела для борьбы с патогенными микроорганизмами. Организм запоминает их антигены в так называемых клетках иммунной памяти, которые при повторном нападении тех же микроорганизмов стимулируют быстрое производство нейтрализующих антител противника. Таким образом, иммунная система маленького ребенка постепенно созревает и достигает соответствующего иммунитета в возрасте 3-4 лет.
Хорошая сопротивляемость организма к инфекциям зависит от бесперебойного и эффективного функционирования иммунной системы. И это в значительной степени зависит от образа жизни и различных факторов окружающей среды.
Способы укрепления иммунитета и какие факторы его могут ослабить
Факторы, которые могут ослабить иммунитет за счет повышения восприимчивости к инфекции, включают:
— Курение;
— Нерегулярное питание;
— Злоупотребление алкоголем;
— Эмоциональный стресс и напряжение;
— Частые путешествия и смена климата;
— Антибактериальная терапия.
С другой стороны, на сопротивление благоприятно влияют:
— Правильное питание;
— Правильный уход за телом;
— Закаливание;
— Прививки;
— Употребление естественно иммунизирующих препаратов, например, из алоэ вера.
Для избежания простудных заболеваний и других инфекций стоит устранить факторы, ослабляющие иммунитет, и внедрить так называемые здоровый образ жизни, направленный на его укрепление.
Питание для укрепление иммунитета
Для новорожденного и ребенка лучшей едой является грудное молоко, поскольку оно не только имеет оптимальный питательный состав, но и богато иммунными антителами, из-за которых дети на грудном вскармливании реже болеют. В последующие годы жизни ребенка его рацион расширяется и обогащается новыми продуктами. Это овощи, фрукты, мясо и яйца, которые являются источником необходимых питательных веществ, многих витаминов и минералов. Правильно сбалансированная диета защищает детей и взрослых от ослабления иммунитета.
Стоит упомянуть такие питательные вещества, как:
— витамин С, который уменьшает проницаемость капилляров и укрепляет их стенки, что повышает устойчивость слизистых оболочек к инфекции;
— цинк, участвующий в производстве иммунных антител или железо.
Закаливание для укрепления иммунитета
Самые важные факторы, укрепляющие тело: воздух, солнце и вода. Во время закаливания мобилизуется иммунная система, которая начинает эффективнее бороться с вирусными или бактериальными инфекциями.
Лучше начинать закаливание уже в младенческом периоде. Многие молодые родители совершают ошибку, удерживая своего малыша в слишком теплой комнате, которая редко проветривается. Перегретый ребенок становится восприимчивым к любой инфекции.
Между тем, ребенок может спокойно проводить на улице не менее нескольких часов в день, даже осенью и зимой, если нет сильных морозов.
Положительно на иммунитет влияют и занятия в бассейне
Размышляя о закаливании организма, нельзя забывать о тепловых условиях в собственном жилье.
Зимой лучшая комнатная температура 18-20 С. Помещения, конечно, должны ежедневно проветриваться, так как они накапливают пыль, пылевых клещей и бактерии.
Прививки для иммунитета
Вакцины защищают от серьезных и даже смертельных инфекционных заболеваний, стимулируя специфический иммунитет организма. Благодаря вакцинации в случае контакта с микроорганизмом, против которого человек был иммунизирован, клетки иммунной системы быстро начинают вырабатывать антитела против этого микроорганизма, так что болезнь или совсем не развивается, или протекает в легкой форме.
Таким образом, дети в возрасте до 18 лет и люди, работающие с риском некоторых инфекционных заболеваний, вакцинируются в обязательном порядке по графику, в то время как все, кто заботится о своем здоровье, могут быть вакцинированы по желанию, например, против гриппа, гепатита A и B, столбняка, клещевого энцефалита.
Иммуностимуляция
Однако не каждый хочет или может следовать вышеизложенным рекомендациям, поэтому многим людям необходима иммуностимуляция. В аптеках можно приобрести различные препараты без рецепта, которые призваны усилить защитные функции организма, и сделать их более эффективными.
Наиболее часто используемые иммуностимулирующие препараты:
Эхинацея
Стимулирует иммунную систему, усиливая процесс фагоцитоза и заставляя лейкоциты секретировать противовирусные вещества (интерфероны). Это дает большую устойчивость к заражению бактериями и вирусами. Эхинацея не должна использоваться одновременно с лекарственными средствами, которые нарушают функцию печени, например анаболические стероиды, амиодарон, кетоконазол, метотрексат.
Может применяться с 1 года.
Столетник
Есть много препаратов алоэ вера в виде сока, сиропа, таблеток или инъекционных ампул, доступных в аптеках. Растительные биостимуляторы, содержащиеся в соке или экстрактах алоэ, стимулируют иммунную систему человека, увеличивая выработку антител и количество лимфоцитов в крови. Они показаны людям с ослабленным иммунитетом и подверженным частым респираторным инфекциям.
Также могут быть использованы в качестве вспомогательного средства при вирусных и бактериальных инфекциях дыхательной системы.
В последнее время в аптеках появились препараты, листья которых очищают вручную, и мякоть обрабатывается «холодным», без пастеризации, способом, что обеспечивает высокую эффективность, и не дает слабительного эффекта и горького вкуса во рту.
Алоэ можно давать с 1 года.
Женьшень
Корень женьшеня содержит сапонин гликозиды, называемые гинсенозидами. Стимулирует активность цитотоксических лимфоцитов. В аптеках можно купить его в виде простых препаратов, содержащих экстракт или комплекс, дополненный набором витаминов и минералов.
Гипертония является противопоказанием к приему женьшеня. Не рекомендуется для детей.
Рыбий жир из печени акулы
Оказывает положительное влияние на иммунную систему, стимулирует синтез антител и лейкоцитов, а также фагоцитоз, что в совокупности повышает иммунитет организма. Он также содержит алкилглицерины, которые накапливаются в мембране бактериальных и раковых клеток и повреждают их. Поэтому акулий жир показан при состояниях пониженного иммунитета, при острых и хронических инфекционных заболеваниях, а также после лучевой или химиотерапии.
Можно использовать с 3 лет.