Как укрепить иммунитет — способы повышения сопротивляемости организма

Как укрепить иммунитет

Частые респираторные инфекции являются бичом для большой группы людей. Связанно это с ослабшей сопротивляемостью иммунитета к различным инфекциям.

Инфекционные заболевания, особенно связанные с дыхательной системой, являются наиболее распространенной причиной болезней у младенцев и детей младшего возраста. Это связано с тем, что иммунная система малышей еще не полностью созрела, что выражается в повышенной подверженности инфекциям.

Новорожденные и дети, которые находятся на грудном вскармливании в течение первых полугода, защищены от патогенных микроорганизмов благодаря антителам, которые дает им их мать. Позже иммунитет, приобретенный у матери, исчезает. Начинается период развития собственного иммунитета ребенка, который сопровождается частыми инфекциями.

Под влиянием бактериальных и вирусных антигенов, которые атакуют ребенка, иммунная система начинает вырабатывать антитела для борьбы с патогенными микроорганизмами. Организм запоминает их антигены в так называемых клетках иммунной памяти, которые при повторном нападении тех же микроорганизмов стимулируют быстрое производство нейтрализующих антител противника. Таким образом, иммунная система маленького ребенка постепенно созревает и достигает соответствующего иммунитета в возрасте 3-4 лет.

Хорошая сопротивляемость организма к инфекциям зависит от бесперебойного и эффективного функционирования иммунной системы. И это в значительной степени зависит от образа жизни и различных факторов окружающей среды.

Способы укрепления иммунитета и какие факторы его могут ослабить

Факторы, которые могут ослабить иммунитет за счет повышения восприимчивости к инфекции, включают:

Факторы укрепляющие и ослабляющие иммунитет

 

— Курение;

— Нерегулярное питание;

— Злоупотребление алкоголем;

— Эмоциональный стресс и напряжение;

— Частые путешествия и смена климата;

— Антибактериальная терапия.

С другой стороны, на сопротивление благоприятно влияют:

— Правильное питание;

— Правильный уход за телом;

— Закаливание;

— Прививки;

— Употребление естественно иммунизирующих препаратов, например, из алоэ вера.

Для избежания простудных заболеваний и других инфекций стоит устранить факторы, ослабляющие иммунитет, и внедрить так называемые здоровый образ жизни, направленный на его укрепление.

Питание для укрепление иммунитета

Для новорожденного и ребенка лучшей едой является грудное молоко, поскольку оно не только имеет оптимальный питательный состав, но и богато иммунными антителами, из-за которых дети на грудном вскармливании реже болеют. В последующие годы жизни ребенка его рацион расширяется и обогащается новыми продуктами. Это овощи, фрукты, мясо и яйца, которые являются источником необходимых питательных веществ, многих витаминов и минералов. Правильно сбалансированная диета защищает детей и взрослых от ослабления иммунитета.

Стоит упомянуть такие питательные вещества, как:

— витамин С, который уменьшает проницаемость капилляров и укрепляет их стенки, что повышает устойчивость слизистых оболочек к инфекции;

— цинк, участвующий в производстве иммунных антител или железо.

Закаливание для укрепления иммунитета

Самые важные факторы, укрепляющие тело: воздух, солнце и вода. Во время закаливания мобилизуется иммунная система, которая начинает эффективнее бороться с вирусными или бактериальными инфекциями.

Лучше начинать закаливание уже в младенческом периоде. Многие молодые родители совершают ошибку, удерживая своего малыша в слишком теплой комнате, которая редко проветривается. Перегретый ребенок становится восприимчивым к любой инфекции.

Между тем, ребенок может спокойно проводить на улице не менее нескольких часов в день, даже осенью и зимой, если нет сильных морозов.

Положительно на иммунитет влияют и занятия в бассейне

Размышляя о закаливании организма, нельзя забывать о тепловых условиях в собственном жилье.

Зимой лучшая комнатная температура 18-20 С. Помещения, конечно, должны ежедневно проветриваться, так как они накапливают пыль, пылевых клещей и бактерии.

Прививки для иммунитета

Вакцины защищают от серьезных и даже смертельных инфекционных заболеваний, стимулируя специфический иммунитет организма. Благодаря вакцинации в случае контакта с микроорганизмом, против которого человек был иммунизирован, клетки иммунной системы быстро начинают вырабатывать антитела против этого микроорганизма, так что болезнь или совсем не развивается, или протекает в легкой форме.

Таким образом, дети в возрасте до 18 лет и люди, работающие с риском некоторых инфекционных заболеваний, вакцинируются в обязательном порядке по графику, в то время как все, кто заботится о своем здоровье, могут быть вакцинированы по желанию, например, против гриппа, гепатита A и B, столбняка, клещевого энцефалита.

Иммуностимуляция

Однако не каждый хочет или может следовать вышеизложенным рекомендациям, поэтому многим людям необходима иммуностимуляция. В аптеках можно приобрести различные препараты без рецепта, которые призваны усилить защитные функции организма, и сделать их более эффективными.

Наиболее часто используемые иммуностимулирующие препараты:

Эхинацея

Стимулирует иммунную систему, усиливая процесс фагоцитоза и заставляя лейкоциты секретировать противовирусные вещества (интерфероны). Это дает большую устойчивость к заражению бактериями и вирусами. Эхинацея не должна использоваться одновременно с лекарственными средствами, которые нарушают функцию печени, например анаболические стероиды, амиодарон, кетоконазол, метотрексат.

Может применяться с 1 года.

Столетник

Есть много препаратов алоэ вера в виде сока, сиропа, таблеток или инъекционных ампул, доступных в аптеках. Растительные биостимуляторы, содержащиеся в соке или экстрактах алоэ, стимулируют иммунную систему человека, увеличивая выработку антител и количество лимфоцитов в крови. Они показаны людям с ослабленным иммунитетом и подверженным частым респираторным инфекциям.

Также могут быть использованы в качестве вспомогательного средства при вирусных и бактериальных инфекциях дыхательной системы.

В последнее время в аптеках появились препараты, листья которых очищают вручную, и мякоть обрабатывается «холодным», без пастеризации, способом, что обеспечивает высокую эффективность, и не дает слабительного эффекта и горького вкуса во рту.

Алоэ можно давать с 1 года.

Женьшень

Корень женьшеня содержит сапонин гликозиды, называемые гинсенозидами. Стимулирует активность цитотоксических лимфоцитов. В аптеках можно купить его в виде простых препаратов, содержащих экстракт или комплекс, дополненный набором витаминов и минералов.

Гипертония является противопоказанием к приему женьшеня. Не рекомендуется для детей.

Рыбий жир из печени акулы

Оказывает положительное влияние на иммунную систему, стимулирует синтез антител и лейкоцитов, а также фагоцитоз, что в совокупности повышает иммунитет организма. Он также содержит алкилглицерины, которые накапливаются в мембране бактериальных и раковых клеток и повреждают их. Поэтому акулий жир показан при состояниях пониженного иммунитета, при острых и хронических инфекционных заболеваниях, а также после лучевой или химиотерапии.

Можно использовать с 3 лет.

Поделиться ссылкой:

Приветствую вас уважаемые читатели! Меня зовут Екатерина Сладкая. По профессии я эндокринолог и диетолог. Направление моей деятельности - правильное питание и общие здоровье человека. Буду очень рада, если мои статьи помогут вам получить интересующею вас информацию.

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *