Стресс: симптомы и лечение. Как распознать его хроническую форму

Уже не одним десятком ученых доказано, что все болезни людей происходят от нервного перенапряжения. В современном обществе из-за быстрого ритма жизни большинство человечества подвержены частому стрессовому состоянию, а у некоторых это явление плавно перетекает в хроническую форму. Это плохо сказывается на работе организма, появляются различные заболевания. Поэтому очень важно снятие стресса, которое можно добиться различными действенными методиками.

Понятие стресса

Стресс — это защитная реакция организма на негативные эмоции или перенапряжение. Он образуется из совокупности всех возникающих ответных действий человека и заставляет тело вырабатывать гормон адреналин, который помогает разработать тактику выхода из сложившейся ситуации. В небольших количествах он безвреден для организма, но при постоянных нагрузках разрушаются гомеостаз и нервная система.

Многие ученые потратили долгие годы на изучение стресса. Это понятие ввёл У. Кеннон в 1929 году, а после его ученики активно изучали этот вопрос. В результате всех исследований было выявлено, что в образовании нервного перенапряжения участвуют сосудистая, нервная и гормональная системы. Наиболее подвержены этому явлению жители мегаполисов, экономически развитых стран, работники вредного производства и служащие, посвятившие свое рабочее время общению с большим количеством людей или обработке документации.

Частый или постоянный стресс снижает иммунитет, что приводит к заболеваниям различной степени тяжести. Поэтому все ученые и специалисты призывают человечество бороться с этим психологическим врагом.

Причины возникновения стресса

Повышенная психоэмоциональная нагрузка — это первостепенный фактор возникновения перенапряжения. Причины такой нагрузки могут быть различными.

Физическими причинами развития стресса выступают:

• частичная недееспособность, боль, тяжелые травмы;
• беременность и роды;
• авитаминоз;
• лишние килограммы;
• чувствительность к перепадам атмосферного давления;
• непосильная физическая нагрузка;
• постоянный сильный шум;
• неконтролируемый прием некоторых препаратов;
• психические расстройства.

К психологическим причинам развития стрессового состояния относятся:

• работа с большим объемом информации;
• отсутствие отпуска;
• проблематичное общение с окружающими или близкими;
• отсутствие личной жизни, одиночество;
• переезд в другой город или тюремное заключение;
• снижение самооценки;
• пессимизм и мысли о суициде;
• материальная нестабильность;
• повышенная чувствительность или конфликтность.

Стрессором может выступить любой малоприятный фактор, который другому человеку покажется незначительной мелочью. Так, даже плохая отметка или сложный экзамен могут привести к истощению организма, виной которому будет сильный стресс.

Обратите внимание! Стрессорами могут быть и положительные эмоции. Если человек нежданно выиграл крупную сумму денег или получил высокую должность, он также может испытать это психическое состояние.

Стадии развития стресса

Ещё в XX веке ученик У. Кэннона Селье выделил три стадии развития стресса:

1. Тревога. В эту фазу начинается активация всех ответных реакций организма. Симптомами стадии являются гипергидроз, паника, затрудненное дыхание, возможно диарея или дрожание конечностей.

2. Сопротивляемость. После первой стадии состояние человека улучшается или ухудшается. В этой фазе он начинает лихорадочно работать на пределе своих возможностей.

3. Истощение. На этой стадии тело устает бороться со стрессором, его состояние ухудшается, начинается нестабильность в работе органов и систем.

Все эти стадии определяются специалистами и используются для назначения более точного лечения стресса.

Симптоматика стрессового состояния

Как и любое заболевание, стресс имеет свои симптомы, которые позволяют определить его наличие у человека. К ним относятся:

• чувство раздраженности или подавленности;
• беспокойный сон;
• слабость и усталость;
• мигрень;
• снижение концентрации внимания;
• обжорство или потеря аппетита;
• отсутствие интереса к окружающим;
• навязчивые действия: покусывание губ, царапание тела, курение.

Все эти симптомы в совокупности явно указывают на стрессовое состояние у человека. При такой симптоматике нужно срочно приступать к лечению, пока не началась хроническая форма.

Как распознать хронический стресс

Учеными выявлено, что люди сходят с ума не из-за какой-либо трагедии, а из-за хронического стресса, который воздействовал на их организм долгие годы.

Постоянный стресс способен не только привести к умственным расстройствам, но и добавить организму других проблем. Поэтому его нужно уметь вовремя распознать и вылечить.

Как и обычный стресс, его хроническая форма имеет ряд симптомов. К физиологическим признакам постоянного нервного перенапряжения относится непроходящая усталость. Люди, страдающие от этого недуга, выглядят подавленными даже с утра. Сон и отдых не помогает им избавиться от чувства слабости, даже за выходные или отпуск их состояние не улучшается. По ночам этих людей мучают бессонница, кошмары, чуткий сон.

Также физиологическими признакам хронического стресса являются головокружения, головные боли, учащенное сердцебиение, резкое изменение температуры тела, потливость. Аппетит либо пропадает вообще, либо перерастает в обжорство. Иммунитет ослабевает, от этого человек часто переносит различные инфекции.

В эмоциональном плане сильное постоянное нервное перенапряжение характеризуется неустойчивостью нервной системы, излишней раздражительностью или даже агрессией. Человек замыкается в себе, не желая делиться своими негативными эмоциями с другими. В зависимости от психологических особенностей некоторых людей одолевает синдром эмоционального выгорания, когда постепенно у организма проявляется эмоциональное и физическое истощение.

В сфере обучения и трудоспособности снижается концентрация внимания, он становится забывчивым и рассеянным.

Диагностика

Для точного определения состояния организма специалисты проводят дифференциальную диагностику, которая позволяет отличить стресс от психического расстройства или депрессии.

К формальным и традиционным диагностическим методам относятся:

• тестирование пациента;
• техники проективности;
• проверки психофизиологического характера.

Также неофициально распространено при диагностике использование личных бесед и наблюдения.

Уровень стресса определяется с помощью:

• стрессовой шкалы PSM-25;
• оценки симптомов;
• изучения состояния организма;
• опросительных таблиц Немчина и Тейлора;
• способа определения состояния, разработанного Куликовым;
• оценки тревожности.

После проведения всех тестов психотерапевт максимально точно определяет уровень психологического состояния:

Максимальный уровень близок к депрессии, а человек находится на пределе своих эмоциональных возможностей.

Средний уровень позволяет человеку самостоятельно справиться с жизненным негативом, сказывается на организме не только отрицательно, но и положительно.

Минимальный уровень стресса выявляется у людей, которые подвержены негативным мыслям крайне редко.
Самой распространенной диагностикой является шкала стресса, разработанная различными авторами. Она состоит из списка различных стрессоров. Человек помечает те факторы, которые больше всего его волнуют. После специалист определяет стадию и назначает лечение.

Лечение стресса

Для снятия стресса применяют медикаментозный и психотерапевтический методы.

Использование медицинских препаратов

Если существует эмоциональный стресс, который невозможно помолодеть самостоятельно, психотерапевт назначает необходимые лекарства. Наиболее эффективными являются:

• Фенамин, Кофеин, Бемитил, Сиднокарб — психостимулирующий.
• Прозак, Флуоксетин — антидепрессанты
• Пустырник, Персен, Валокордин — успокоительные средства.
• Феназипам; Афобазол — анксиолитический эффект
• Лоразепам, Бромазепам, Атаракс — транквилизаторы, необходимые при сильном стрессовом состоянии.

Также возможно назначение Тенотена, Глицина, Ново-Пассита. Из травяных настоев эффективны женьшень, мята, зверобой, ромашка, мелисса.
Нормализовать психологическое состояние помогают витамины группы В, которые назначают комплексно или по отдельности. Также существуют поливитаминный комплексы, такие как Компливит Антистресс или Doppelherz Aktiv Антистресс.

Лечение с помощью психотерапевта

Существуют различные психотерапевтические методы лечения стрессового состояния:

• терапия в небольших группах;
• терапия гештальт;
• лечение под гипнозом;
• тренировки аутогенного характера и т.д.

Но самыми востребованными и распространенными являются копинг и прививочная терапия.

Копинговые стратегии

Копией — это определенные действия в поведениях и эмоциях, которые помогают преодолеть все трудности и справиться с негативом на уме. В отечественной терминологии копинг именуют как «преодоление».

После изучения ситуации специалист ориентируется либо на поведение, либо на эмоции, которые необходимо подкорректировать. В первом случае пациента учат преодолевать свалившуюся проблему и избавляться от стрессора. Во втором случае человеку помогают справляться со своими эмоциями.

Прививочная работа

Стрессо-прививочная терапия была разработана канадским психотерапевтом Дональдом Мейхенбаумом. Эта методика позволяет развить у пациента самоконтроль, который препятствует развитию стресса в дальнейшем. Это концепция состоит из 4 этапов:

1. Изучение понятий, терминов и концепции.
2. Знакомство с копинг-стратегиями.
3. Обучение применять новые навыки с помощью ролевых игр и обсуждений различных ситуаций.
4. Заучивание универсальной инструкции как побороть стресс.

Данная методика позволяет с помощью психотерапевта научиться противостоять всем негативным факторам.

Профилактические меры

Профилактика стрессового состояния должна быть постоянной и войти в образ жизни. Организм необходимо научить противостоять негативному воздействию.

Профилактические меры по предотвращению стрессового состояния:

• Правильное распределение времени между отдыхом и работой.
• Крепкий сон 7-8 часов.
• Правильное питание.
• Умение расслабляться и снимать напряжение.
• Повышение стрессоустойчивости.
• Отсутствие пустых переживаний.
• Позитивные мысли.
• Путешествия.

Освободиться от нервного напряжения, переключиться на позитивные мысли и избежать сильный стресс можно несколькими способами:
Освобождение от негатива. Для достижения этой цели можно заняться спортом, потанцевать, побить боксерскую грушу, порисовать и пр.

Переключение внимания. Этот способ реализовать очень просто: достаточно подумать о чем-нибудь хорошем, поговорить с другим человеком на отвлеченные темы или заняться любимым хобби, например, вязанием, которое требует высокой концентрации.

Релаксация. Её необходимо проводить в проветренном помещении без посторонних звуков и света. Время релакса — от 5 до 15 минут.
Стресс на работе или в близком окружении может привести к возникновению различных заболеваний. Поэтому необходимо научиться вовремя диагностировать нервное перенапряжение и уметь справиться с ним. Тогда здоровье организма будет в полном порядке.

Поделиться ссылкой:

Приветствую вас уважаемые читатели! Меня зовут Екатерина Сладкая. По профессии я эндокринолог и диетолог. Направление моей деятельности - правильное питание и общие здоровье человека. Буду очень рада, если мои статьи помогут вам получить интересующею вас информацию.